¿Quieres ser más fuerte? Los fabricantes de entrenadores de músculos electromagnéticos pueden ayudar.
1. Maximiza tus músculos
Cuantas más proteínas almacene su cuerpo durante la síntesis de proteínas, más tiempo crecerán sus músculos. Pero su cuerpo seguirá consumiendo sus reservas de proteínas, por ejemplo, para otros fines de producción de hormonas.
Como resultado, hay menos proteínas disponibles para la construcción de músculo. El Dr. Michael Houston, profesor de nutrición en la Virginia Tech University, dice que para contrarrestar esto, es necesario "construir y almacenar nuevas proteínas más rápido de lo que el cuerpo descompone las proteínas viejas".
2. Come carne
Un estudio histórico en el Journal of Applied Physiology muestra que 1 gramo de proteína por libra de peso corporal es probablemente la cantidad máxima que su cuerpo puede usar en un día.
Por ejemplo, una persona de 160 libras debe consumir 160 gramos de proteína por día, equivalente a lo que obtuvo de una pechuga de pollo de 8 onzas, un vaso de queso blanco, un sándwich de rosbif, dos huevos, un vaso de leche y 2 onzas de proteína de maní. Distribuya las calorías restantes por igual en carbohidratos y grasas.
3. Come más
Además de la proteína suficiente, también necesita más calorías. Use la fórmula a continuación para calcular la cantidad que necesita ingerir diariamente para aumentar su peso en 1 libra por semana. (Tómese dos semanas para que los resultados se muestren en la báscula del baño. Si no ha agregado calorías para entonces, agregue 500 calorías al día.）
4. Ejercita tus músculos más grandes
Si eres un principiante, cualquier ejercicio tendrá la fuerza suficiente para aumentar la síntesis de proteínas. Pero si ha estado levantando pesas durante un tiempo, si se concentra en grupos de músculos grandes, como el pecho, la espalda y las piernas, desarrollará los músculos más rápidos.
Agrega sentadillas, levantamientos, abdominales, flexiones, presión de banco, flexiones y presión militar a tu entrenamiento. Haga dos o tres series de 8 a 12 repeticiones y descanse durante 60 segundos entre las dos series. Este rango repetido hará que las células musculares se hipertrofien rápidamente, que es el proceso que utilizan para crecer.
5. Come algo cada 3 horas
Houston dijo: "Si no comes lo suficiente, limitarás la velocidad a la que tu cuerpo produce nuevas proteínas".
Divida la cantidad de calorías que necesita en un día por 6. Esta es probablemente la cantidad que debe consumir en cada comida. Asegúrese de consumir unos 20 gramos de proteína cada 3 horas.
6. Elija una máquina que pueda perder peso y desarrollar músculo
Usando tecnología de ondas electromagnéticas enfocadas de alta energía (HI-EMT), expanda y contraiga continuamente los músculos autólogos, realice un entrenamiento extremo y remodele profundamente la estructura interna de los músculos, es decir, el crecimiento de las fibras musculares (agrandamiento muscular), produciendo nuevas proteínas, cadenas y fibras musculares (hiperplasia muscular). Entrenamiento y aumento de densidad y volumen muscular.
La contracción muscular 100% extrema de la tecnología HI-EMT puede provocar una gran cantidad de lipólisis, los ácidos grasos se descomponen de los triglicéridos y se acumulan en las células grasas. El contenido de ácidos grasos es demasiado alto, lo que conduce a la apoptosis de las células grasas. Es excretado por el metabolismo normal del cuerpo en unas pocas semanas. Por lo tanto, el Entrenador de músculos electromagnéticos puede reducir la grasa mientras fortalece y aumenta los músculos.
